ダイエットトレーニング1回目
今日は第一回目のトレーニング。
気合を入れて、行ってきました！！('ω')ノ
じゃじゃーん
トレーニングの前に血圧と体重をはかりました。
前回ライザップで測った時より1kgぐらい減ってました。
糖質制限を始めると初めてすぐに体重が２～3kg減るらしいです。
糖質制限は案外食べられるものがあり驚きましたが、やはり外食はかなり難しい…（揚げ物と炭水化物がダメなので…何食べろって(>_<)
ただーし！！
みんなの味方の吉野家にはライッザップのメニューがあり、また”すき屋”には白ご飯を豆腐に変えられるメニューがあった！！
いや、これ普通にしらなかった…
これで2か月生きていきそうです(笑)
普段、食事はライザップタッチというアプリで食事を報告していきます。
食べた食事を報告すると食事のいい点や悪い点、アドバイスなどをくれます。
糖質制限、正直めっさついらいのですが、このアドバイスというか励ましでなんとか頑張れる感じです…
ここを手を抜くと痩せれない(;´･ω･)
このようにアドバイスをくれます
意外と、いや意外ではないですが、これが面倒ですｗ
でもこれをしないと、簡単に糖質を摂取する自信があります！
ライザップはこの徹底した糖質制限+トレーニングが肝ですね。
前置きはさておき1回目のトレーニング
トレーニングの前にQUICK BURNERという体をもえやすくするドリンクを飲みます
味は栄養ドリンクの味でした。
今回は腹筋とスクワットをしました
初めにスクワットを重りなしでしました。（体験トレーニングのときはこのスクワットだけで3日間筋肉痛になりました）
もうきつい（笑）
そのあと20kgの重りを持ちながら同じスクワットを………💦
すごいきつかったです（笑）
その後重りなしで片足スクワットを左右10回づつ
これがすごくしんどいです。
足を震えさせながらしました
さらに20kgの重りをもち同じスクワットをしました。
スクワット二種類終えた後に腹筋を二種類しました
一個目はあしを上げて腹筋、もう一個は足を上げねじるように状態を起こすものをしました。
これもすごくきついものでした
トレーナーさんからは次からもっときつくしても大丈夫そうといわれました（笑）
今はきつく感じるけど慣れてきたら足も震えることもないそうです。
このスクワットに慣れる日に来るのか……（笑）
トレーナーさんは1セット終わるとお疲れ様ですー、拍手をしながら迎えてくれます
映画撮影のクランクアップ見たい（笑）(花束はもらえません笑)
トレーニングはすごくきつかったのですが５０分はあっという間でした。
終わりになりますと言われた時はまだやれるな～と思いましたが階段を降りるときに膝ががくがくしていました。
筋肉痛がきそうです。
大量に汗をかいたので帰る前にシャワーを浴びて帰りました（（笑））
気持ちいいです！
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